こころの " 疲れ " に気づいたとき ──

── 感覚の微細なサインに気づき、静けさに触れる

きょうも『そっと こころの聴き旅』を開いてくださり、ありがとうございます。

まずは、この「こころの聴き旅」でお届けしてきたお便りの一覧を、いつでもご覧いただける場所をご案内いたします。

日々の慌ただしさの中でふと立ち止まったときや、静かなひとときに、こころの声をそっとたどり直す、灯火のようになれましたら幸いです。

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前回は、「声にならない声が、胸の奥でそっと揺れるとき」という流域で、沈黙や身体が教えてくれる本音に耳を澄ませる時間をともにしました。

今回は、その小さな声がさらに深くなり、こころや身体全体の重みとして現れる「疲れ」について ──

ゆっくりと、一緒にみつめてみたいと思います。

「なんとなく元気が出ない」の正体

朝、カーテンの隙間から差し込む光を眺めながら、ベッドから起き上がるのが少し億劫に感じられる……

特別な理由があるわけではないのに、胸の奥に薄い霧が立ち込めたように、なんとなく元気が出ない……

そんな瞬間は、ないでしょうか？

私たちは、わかりやすい悲しみや怒りには、比較的、気づきやすいかもしれません。

しかし、この「なんとなく」という曖昧な重さは、日常の慌ただしさのなかに紛れて、つい見過ごされてしまいがちではないでしょうか。

「まだ、動けるから、大丈夫」

「これくらいで、弱音を吐いてはいけない」

そうやって、頭で自分を鼓舞し、無理に前に進もうとすればするほど、胸の奥の小さな叫びは遠ざかっていきます。

この「なんとなく元気が出ない」という感覚の正体は、こころが発している、とても微細で切実な「お休み」のサインなのかもしれません。

精神的な疲れと、感覚的な鈍麻

こころのエネルギーがすり減っていくとき、私たちの感性は、少しずつ「鈍る」という性質を持っています。

美しい風景を眺めても、こころが動かなくなったり……

駅前の喫茶店で香るコーヒーの匂いを、どこか遠くのもののように感じたり……

それは、これ以上傷ついたり、消耗したりしないように、こころが自らを守るためにシャッターを半分下ろしている状態です。

感覚が麻痺してしまうのは、あなたが弱いからではありません。

むしろ、限界までがんばり続けてくれた、こころの内側が起こした健気な自己防衛の営みなのです。

その重たさを「情けない」と責めるのではない、まずは「それほどまでに、がんばってきたのだな」と、その状態をそのまま、ただ眺めてみていただけるでしょうか ──

休む勇気、自分をいたわる感性

世の中は、常に効率や前進を求め続けます。

「休む」という選択は、ときに置いていかれるような恐怖や、立ち止まる焦りをともなうかもしれません。

それでも、本当に自分を大切にするというのは …

エネルギーが完全にゼロになって倒れてしまう前に、微細なサインをキャッチして、自らに余白を許す優しさを持つという選択なのではないでしょうか。

何かをスケジュールから、ひとつ、引いてみる ──

ただ、横になって、自分の呼吸の波に意識を向けてみる ──

上手に休む必要はありません。

「今は、ただ、疲れているのだな」

そうやって、今の自分の状態にそのまま名前をつけてあげるだけで、こころの強張りが、ほんの少しだけ、ふわりと緩み始めます。

疲れの中にある“静けさ”に触れてみる

疲れを感じている時間は、何も生産できない、無駄な時間のように思えるかもしれません。

それでも、すべての動きが止まったその場所にだけ、そっと訪れる静寂があります。

外側のノイズが静まり、自分の内側の、最も深い部分とつながるための静かな時間 ──

この疲れは、あなたに「外側に向いていた目を、もう一度、自分の内側へ戻してごらん」と教えてくれる、やさしい道標なのかもしれません。

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焦らず、急がず、きょうはただ、その重みとともに、静かに佇んでみませんか。

それでは、またお便りいたしますね。

今日も、こころにそっと、あたたかな灯がともりますように ──

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