自分の気持ちを、受け止めきれないとき

── 湧き上がる想いを、どうしても愛せない日に

いま、この静かなひとときに、便りを開いてくださり、本当にありがとうございます…

綺麗な言葉だけでは片付けられない、こころのざわめきを感じているとき、この場所があなたにとって、ただそのままの息継ぎができる空間となれましたら幸いです。

新しい扉をゆっくりと開く前に、これまでの「こころの聴き旅」がいつでも置いてある、お便り一覧を置いておきます。

胸の奥が少し波立つときや、静かな余白に触れたくなったときに…

いつでも、過去の足跡をたどり直す、灯火のようになれましたら幸いです ──

「こころの聴き旅」のお便り一覧

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前回は、「うまくいかない日も、こころを責めない」という流域でした。

ここでは、思い通りに進めない不完全なままの自分を、丁寧にいたわる姿勢について、ご一緒にみつめていきました。

今回は、その優しさを知ったからこそ、かえって直面しやすい「自分のなかの受け入れがたい感情」とのつきあい方について ──

焦らず、急がず、ゆっくりと、伴に味わってみたいと思います。

「きれいな受容」の裏側で …

「どんな感情も大切にしよう」

「自分を責めないでおこう」

そうやって、自分のこころに優しく寄り添おうと願いはじめるほど、私たちは時に、ある一つの壁に突き当たってしまうときがないでしょうか

日常の暮らしのなかで、ふと湧き上がる …

ドロドロとした激しい怒り、誰かに対する情けない嫉妬 …

すべてを拒絶したくなるような、冷たい拒絶感 ──

そんな醜く思える想いに、自分の中で出会ったとき…

「こんな汚い気持ち、認めたくない…」

「こんなふうに思ってはいけないのに…」と、自分の感情を強く拒んでしまう瞬間は、ないでしょうか？

優しくあろうとすればするほど …

振り払おうとしても付いて回るような …

理想の自分と、実際に胸の奥に渦巻く生々しい感情とのあいだに、深い自己不一致が生まれて、かえって激しい自己嫌悪の波に飲まれてしまう …

頭では「受け入れなきゃ」とわかっていても、どうしてもその想いを愛せない、抱きしめられないという苦しさが、そこにはあるのかもしれません。

未消化なあり方のままで、佇む

来談者中心療法（PCA）やフォーカシングの視点から眺めてみると、その「自分の気持ちを受け止めきれない」という拒否感さえも、自分自身の大切な有機体としての、自然な反応なのだと感じています。

無理に、ドロドロした感情を好きになろうとするよりも ──

今すぐ、綺麗に解決して許そうとするよりも ──

「いまは、どうしても、この怒りを受け入れたくないのだな」

「この嫉妬を、認めるのが、とても怖いのだな…」

そうやって、感情そのものを愛そうとするのではなく、「受け止めきれずに戸惑っている、その未消化なあり方そのもの」に、そのまま名前をつけて、そっと眺めてみる

その微細な身体感覚（フェルトセンス）のそばに、ただ「拒絶している自分」ごと、静かに佇んでみていただけるでしょうか ──

自分の内的照合枠（自分だけの基準）のなかに、「愛せない気持ちを抱えていてもいい」という、もう一つの逃げ道をつくってあげる

それだけで、胸の奥の張り詰めた強張りが、ほんの少しだけ、ふわりと緩み始めます。

愛せない想いも、自分の声

綺麗な感情だけを選び取って愛する営みだけが、本当の自己受容ではないのかもしれません。

どうしても愛せない想いを抱えながら、その「受け止めきれなさ」ごと、否定も判断もせずに …

そのまま、あたたかく包み込んであげるスペースを、こころの中に一幅分だけ広げてみる。

その、上手に処理できない自分を置いておく、無言の豊かさ ──

それこそが、のちに …

どんな濁った感情が湧き上がっても揺るがない、こころの本当の安全基地を育てる土台になっていくはずです。

焦らず、急がず、きょうはただ、未消化な想いを抱えたままの自分を、丁寧にいたわってあげませんか

自分が、自分の一番の理解者として、そのこころの拒絶感にさえも、そっと、寄り添っていられますように ──

それでは、またお便りいたしますね。

今日も、こころにそっと、あたたかな灯がともりますように ──